Walking Benefits: चलने के फायदे आजकल हर कोई आलसी होता जा रहा है। खाना खाने के तुरंत बाद सोने के लिए तैयार हो जाते हैं। इससे कई समस्याएं होती हैं। लेकिन किसे परवाह नहीं है। रात के खाने के बाद दस मिनट टहलना बहुत अच्छा होता है। कुछ चीजें हैं जो टाल दी गई हैं। इ बात ठीक नै अछि। नियमित टहलना एक अच्छी आदत है। खाना खाने के बाद टहलने के कई फायदे होते हैं।
शुगर नियंत्रण में
खाने के बाद रोजाना 10 मिनट टहलना डायबिटीज को कंट्रोल कर सकता है। यह सैर हमारे द्वारा खाए गए भोजन के शीघ्र पाचन के लिए उपयोगी होती है। ब्लड ग्लूकोज को नियंत्रित करता है। इसलिए आपको दिन में दस मिनट टहलने के लिए तैयार रहना चाहिए। रोजाना आधा घंटा टहलें तो बेहतर है।
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अनिद्रा की जाँच
अगर आप खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाए बिना इस तरह चलते हैं तो आपको अच्छी नींद आएगी। कई लोगों को सोने में परेशानी होती है। इसके लिए वॉक चेक करें। रोजाना रात के खाने के बाद दस मिनट से आधे घंटे तक टहलना हमारे पेट में खाए गए भोजन को पचाने में मदद करता है और हमें अच्छी नींद लेने में मदद करता है। इसलिए सभी को चलना पसंद हो तो और भी अच्छा है।
बेहतर पाचन
रोजाना टहलने से पाचन क्रिया में सुधार होता है। हम जो खाना खाते हैं वह चलने से पचता है। इससे पेट खाली रहेगा। आपको रात को अच्छी नींद लेने का भी मौका मिलता है। इसलिए अच्छा होगा अगर आप रात के खाने के बाद टहलने जाने की आदत बना लें। नहीं तो बीमारियां आना तय है। यदि सभी इसे याद रखें तो लाभ बहुत अच्छा होगा।
दिल की सेहत के लिए अच्छा है
आजकल हृदय रोग पीड़ित हैं। रात के खाने के बाद दस मिनट की सैर भी दिल की सेहत में सुधार कर सकती है। बीपी कंट्रोल में है। रक्त वाहिकाओं से हृदय को आपूर्ति किए गए रक्त को सुचारू रूप से प्रवाहित होने दिया जाता है। इससे हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होता है। इसलिए सर्वे बताते हैं कि पैदल चलना सेहत के लिए अच्छा होता है।